Rappelling with a Guide ATC and VT Prusik Backup
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Rappelling with a Guide ATC and VT Prusik Backup
Dakota, of Live Rogue, walks you through one way to rappel with a personal backup. There are many ways to do this, but this one we have found is redundant and makes ...
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DR Academy 「動人學院」 on Instagram: "💥 爆發力卡關？原來你忽略了這段力量輸出！ 你的深蹲可以破兩倍體重， 但跳起來卻不見得有爆發力？ 你可能忽略了下蹲過程的「離心階段」才是爆發力的「能量啟動鍵」。 🧠 AEL 是什麼？為什麼能提升爆發力？ 離心加重負荷（Accentuated Eccentric Loading, AEL） 指的是在動作的「離心階段」施加比向心階段更大的負重， 讓肌肉在被拉長時承受更多張力與控制需求。 👇留言【爆發力】 我會私訊你我們整理的《離心加重負荷 AEL 爆發力訓練指南》， 🧠 為什麼離心訓練能提升爆發力？ 當肌肉在離心收縮時（主動出力但同時被拉長），不只是在「減速」，事實上它能： ✔ 儲存彈性能量： 像彈簧一樣將張力儲存在肌腱與結締組織中，為下一步發力蓄能（LaStayo et al., 2003） ✔ 強化橫橋作用與張力總輸出： 離心階段的肌節中，肌凝蛋白與肌動蛋白產生的橫橋不會被主動解離，而是被拉開後可迅速再結合，這讓向心階段的張力更強（Lombardi & Piazzesi, 1990） ✔ 調動被動結構參與出力：
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